သင့္အသည္း က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္အဝ ရရွိေစရန္

သင္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ကိုယ္တြင္းအဂၤါတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အသည္းဟာ ေသြးေတြက သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစၿပီး အဆိပ္ေတြကို ၿဖိဳခြဲႏုိင္ကာ ေသြးတြင္းသၾကား အဆင့္နဲ႔ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစႏုိင္ ပါ တယ္။ အေမရိကန္မွ ေလ့လာမႈအရ သူတုိ႔လူမ်ဳိး သံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏႈန္းဟာ အသည္းမွာ အဆီစုေနတာ ဒါမွမဟုတ္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့ တာ ေၾကာင့္ အသည္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေတြ က်ဆင္းေန တယ္ လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္ခ်က္က်ဆင္းတဲ့ပထမဆံုးလကၡဏာဟာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတာပါ။ ေအာက္ပါ နည္းေတြဟာတစ္လအတြင္းသင့္အသည္းရဲ႕က်န္းမာေရးကိုျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီး စြမ္းအင္ အျပည့္ အဝ ရရွိေစႏိုင္မယ့္ နည္းေတြပါ။

နံနက္စာအတြက္ ၾကက္ဥႏွစ္လံုးႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္ေသာက္ပါ

ၾကက္ဥမွာမ်ားစြာပါဝင္တဲ့အမုိင္ႏိုအက္စစ္ေတြဟာ အဆိပ္အေတာက္ေတြၿဖစ္ေစတဲ့ဓာတုပစၥည္း ေပါင္း တစ္ရာေက်ာ္ကို ပ်က္ျပယ္ေစတဲ့အတြက္ အဆိပ္ေတြေၾကာင့္ အလုပ္ဒဏ္ပိေနတဲ့အသည္းရဲ့ က်န္းမာေရး ကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္တစ္ခြက္မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီဟာလည္း ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီး ေစတဲ့ အဆိပ္ေတြကိုရွင္းထုတ္တဲ့အသည္းရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ကို၃၅ရာခုိင္ႏႈန္း ပိုမုိ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ မိနစ္ ၂၀ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ

လမ္းျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာ ဒါမွမဟုတ္ စက္ဘီးစီးတာလုိမ်ဳိး ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ တာေၾကာင့္ အသည္းအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ၿပီးကင္ဆာျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ရွင္းထုတ္ ႏုိင္ကာအသည္းကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ၁၆ ရာခုိင္ႏႈန္း ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ တယ္လို႔ ဂ်ပန္မွ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ဒါ့အျပင္ေသြးတြင္းပိုလွ်ံေနတဲ့သၾကား ဓာတ္ေတြနဲ႔ ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစႏုိင္ တာမုိ႔အသည္းမွာအဆီေတြစုေဆာင္း မႈမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ႏုိင္တယ္လုိ႔ ခ်ီကာဂုိ ေဆး႐ံုမွ ပါေမာကၡေမရီက ေျပာပါတယ္။

ေဆးဖက္ဝင္ အပင္အမ်ဳိးအစားမ်ားကို မွီဝဲပါ

ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ စပ်စ္သီးအေစ့(Grape seed extract)ကိုေန႔စဥ္ ၁၀၀ မီလီဂရမ္မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းက်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြ က အႀကံေပး ထား ပါတယ္။အသည္းေရာဂါရွိေနသူၿဖစ္ရင္လည္းMilkthistleကို၃၀၀မီလီဂရမ္ မွီဝဲတာေၾကာင့္ အသည္းဆဲလ္ အသစ္ႀကီးထြားမႈႏႈန္းၿမန္ဆန္ၿပီး ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္တာနဲ႔ေလပြ တာလုိမ်ဳိး အသည္းေရာဂါ ေဝဒနာေတြဟာ ႏွစ္လအတြင္း သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးေကာင္းေစေသာ အဆီကို အဓိကထား စားပါ

ဆီေၾကာ္စာေတြကိုတစ္ပတ္သံုးႀကိမ္ဒါမွမဟုတ္ဒါထက္ပုိစားခဲ့ရင္အသည္းမွာေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏုိင္ ေၿခ ျမင့္တက္လာၿပီး အသည္းမွာ အမာရြတ္ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ကေနဒါမွ ေလ့လာမႈအရ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးေကာင္းေစၿပီးေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္တဲ့သံလြင္ဆီလိုမ်ဳိး အဆီ၊ ေၿမပဲ၊ ငါး၊ အခြံမာသီး၊ အေစ့နဲ႔ေထာပတ္သီးလုိမ်ဳိးအဆီေတြဟာအသည္းပ်က္စီးမႈကို ျပန္ လည္ၿပဳျပင္ႏိုင္ၿပီး ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္တာဟာလည္း တစ္လအတြင္းမွာ ၅၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

Myawady News