သၾကၤန္တြင္း က်န္းမာေရးႏွင္႔ ပါတ္သက္သည့္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္ အခ်က္မ်ား

ဦးေနွာက္ နွင့္ အာရံုေျကာ ခဲြစိတ္ အထူးကု ဆရာဝန္ျကီး ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ေစာဆိုင္မြန္သာ

ျမန္မာ့ရိုးရာ သၾကၤန္ပဲြေတာ္ျကီးမွာ မျကာခင္အခိ်န္အတြင္းမွာ ျကေရာက္ေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။ ျမန္မာတို့၏ နွစ္ေဟာင္းမွ အညစ္ အေျကး မ်ားကို နွစ္သစ္တြင္ ပါမလာေစရန္ သၾကၤန္ေရျဖင့္ သန့္စင္ေစမည္ ဟုဆိုျက ေလသည္။ သၾကၤန္ေရ သည္ လူျကီး လူငယ္ မေရြး စိတ္ကို ျကည္နႈးေစသည္ ၊ လန္း ဆန္းေအးျမေစ သည္။

တိုေတာင္းလွေသာ သၾကၤန္ရက္မ်ားကို စိတ္ေအး ခ်မ္းသာစြာ ျဖင့္သာ ကုန္ဆံုး လိုျကသည္။ လူျကီးေတြ လည္း ေပ်ာ္ျကသလို လူငယ္ေတြလည္း ေပ်ာ္ျက မည္မွာ အမွန္ပင္ ျဖစ္သည္။

ထိုအခိ်န္တြင္ အမႈမဲ့ အမွ တ္မဲ့ သတိမထားမိ ဘဲျဖစ္ ေပၚတတ္ေသာ မိမိတို့၏ က်န္းမာေရးကို အထူးဂရုျပု ရန္ လိုအပ္လွေပသည္။

သၾကၤန္တြင္း အေပ်ာ္လြန္ျပီး မဆင္မျခင္ ျဖစ္ရပ္မ်ား ျဖစ္ေပၚ နိုင္ေသာ ေျကာင့္ မလိုလား အပ္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ မ်ား ျဖစ္ေပၚလာ နိုင္သည္။

သို့ျဖစ္ပါ၍ သၾကၤန္ တြင္း က်န္းမာေရးနွင့္ ပတ္သက္ျပီး ေဆာင္ ရန္ ေရွာင္ရန္မ်ား ကို စာဖတ္ပရိတ္သတ္ မ်ား အတြက္ ဦးေနွာက္ နွင့္ အာရံုေျကာ ခဲြစိတ္ အထူးကု ဆရာဝန္ျကီး ေဒါက္တာ ေစာဆိုင္မြန္သာ နွင့္ သၾကၤန္နွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရး ေတြ့ဆံု ေမးျမန္းခန္းကို တင္ ဆက္ ေပးလိုက္ ပါသည္။

ေမး- သၾကၤန္တြင္းမွာ လမ္းေဘးအစားအစာေတြ အစားမ်ားျကတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ့ ပတ္သက္ျပီး သတိျပု စရာေလး ေတြရိွရင္ ေျပာ ျပေပး ပါဆရာ။

ေျဖ- သၾကၤန္တြင္းမွာ လမ္းေဘးအစားအစာ စားတဲ့ သူေတြကို မစားနဲ့ေတာ့မေျပာပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ စားတဲ့ အစားအစာက သန့္ရွင္းတဲ့ အစား အစာျဖစ္ဖို့ လိုတယ္။

ကိုယ္စားမယ့္ အစားအစာကို ကိုင္တြယ္တဲ့ လက္ကလည္း သန့္ရွင္း ဖို့လိုတယ္။ အေမရိကန္သမၼတ အိုဘားမား ေျပာသလိုပဲ wash your hand ဘာမဆို ကိုင္တြယ္ရင္ လက္ေဆး ျကပါလို့ ဆိုခ်င္ပါတယ္။

သရက္ကင္ေတြစားရင္ ေရခဲရည္ေတြ ေသာက္ ရင္ ဝမ္းပ်က္နိုင္တယ္။ အထူး သျဖင့္ ေရခဲမုန့္ေတြ၊ ဒိန္ခ်ဉ္ ေတြစားမယ္ဆိုရင္ ရက္လြန္တာေတြ ျဖစ္ေနရင္ ဝမ္း ပ်က္၊ ဝမ္းေလွ်ာျဖစ္ နိုင္တယ္။

သၾကၤန္မွာ အရက္အတု ေတြလဲေရာင္းနိုင္တဲ့အတြက္ အေသာက္အစားမကင္း တဲ့သူေတြလဲ သတိထား ရမွာပါ။

ေမး- အေသာက္အစားမကင္းတဲ့သူေတြက သၾကၤန္ အတြင္း မဆင္မျခင္ ေသာက္စားရင္ ဘယ္လိုမို်းထိ ခိုက္နိုင္ ပါသလဲဆရာ။

ေျဖ- သၾကၤန္မွာကေတာ့ အေသာက္အစားဆင္ျခင္ ရမယ္။ မဆင္ျခင္ရင္ ထိခိုက္မွာကေတာ့ အမ်ားျကီး ပါပဲ။ အမူးလြန္ရင္ အခ်င္းခ်င္း ခိုက္ရန္ ျဖစ္ပြားမယ္။မူးျပီး ကားေပၚကေန လိမ့္က်ရင္ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရ မယ္။

မူးျပီး ကားေမာင္းရင္ ကားေမွာက္မယ္။ ေအာ့ အန္မယ္။ ဦးေခါင္း ဒဏ္ရာရနိုင္တယ္။ အသက္ေဘး အႏၱရာယ္ရိွသည္ အထိျဖစ္ နိုင္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ သၾကၤန္တြင္း အရက္ေသာက္ခ်င္ရင္ ညပိုင္း အိမ္မွာပဲ ေသာက္သင့္တယ္။

ေမး- သၾကၤန္မွာ အဝတ္အစားေတြ အခိ်န္အျကာျကီး ေရစိုေနတာကေကာ ဘာျဖစ္နိုင္ပါသလဲဆရာ။

ေျဖ- သၾကၤန္မွာ သိပ္ျကာျကာ ေရစိုျကီး မေနရဘူး။ ခ်မ္းတုန္တဲ့ အထိမေနရဘူး။ ေရပက္တဲ့သူေတြ အေနနဲ့ နားထဲကို ေရဝင္ေအာင္ မပက္ပါနဲ့။ မ်က္စိထဲ ေရဝင္ ေအာင္မပက္ပါနဲ့လို့ အျကံေပးခ်င္ပါတယ္။

ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ သၾကၤန္ ျပီးရင္ နားျပည္ယိုတာေတြ၊ မ်က္စိ နီရဲတာေတြ ကို ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ့ ေဆးခန္းမွာ ကုေပး ရလို့ပါ။

ေမး- သၾကၤန္အတြင္းမွာ ရာသီဥတုပူျပင္းရင္ အပူ လွ်ပ္နိုင္ပါသလား ဆရာ။ အပူလွ်ပ္ရင္ အသက္ အႏၱရာယ္ ေကာ ျဖစ္နိုင္ပါ သလား။

ေျဖ- ရာသီဥတုပူျပင္းရင္ Heat Stroke အပူလွ်ပ္တာ ျဖစ္နိုင္တယ္။ အပူလွ်ပ္ရင္ ကိုယ္ပူအရမ္းတက္ျပီး သတိေမ့ျပီး ေသနိုင္တယ္။ ေခြ်းအရမ္းထြက္ျပီးေတာ့ ခႏၵာကိုယ္မွာရိွတဲ့ ဓာတ္ဆားရည္ေတြ ခန္းေျခာက္ျပီး ေသနိုင္တယ္။

ေနာက္တစ္ခု သတိေပးခ်င္တာက ရာသီဥတု ျပင္း ရင္ ဦးေနွာက္ ေသြးေျကာ ျပတ္နိုင္တယ္။ အရက္ ေသာက္တဲ့ လူေတြဆိုရင္ ပိုဆိုးတယ္။ အထူး သျဖင့္ ေသြးတိုးရိွတဲ့ သူေတြ ဆိုရင္ သၾကၤန္မွာ ေနပူျပင္း ရင္ ဦးေနွာက္ ေသြးေျကာျပတ္နိုင္တဲ့ အတြက္ သၾကၤန္ မလည္ခင္ ဆရာဝန္နဲ့တိုင္ပင္ျပီး ေသြးက်ေဆး ကို သံုး ရက္ ေလာက္ ျကိုတင္စားထား သင့္တယ္။

ေမး-သၾကၤန္မွာ ေယာက်ၤားေလး ေတြအျပင္ မိန္းကေလးေတြလဲ ေသာက္စားတတ္တယ္ေနာ္။ သူတို့ေတြ အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ့ ပတ္သက္ ျပီး အသိေပးပါဦး ဆရာ။

ေျဖ- မိန္းကေလးေတြလဲ အဲဒီအခိ်န္မွာ ေသာက္စား တာေတြ၊ လည္ပတ္တာေတြရိွတယ္။ မိန္းကေလးေတြ အေနနဲ့ သၾကၤန္မွာ မဆင္ မျခင္ေသာက္ စားမယ္၊ လည္ပတ္မယ္ဆိုရင္ မျဖစ္သင့္တာေတြျဖစ္မွာ စိုးရိမ္ရပါ တယ္။ ဆိုးရြားတဲ့ ကူးစက္ ေရာဂါေတြ အကူးစက္ခံရနိုင္ တဲ့ အတြက္ ဆင္ျခင္ပါလို့ပဲ ေျပာခ်င္ပါတယ္။

ေမး- သၾကၤန္မွာ အထူးသတိေပးခ်င္တာမ်ားရိွရင္ ေျပာပါဆရာ။

ေျဖ- ခုနကေျပာတဲ့ ဟာေတြပါပဲ။သၾကၤန္မွာ အပူလွ်ပ္နိုင္တယ္။ ဦးေနွာက္ေသြးေျကာ ျပတ္နိုင္တယ္။ ဝမ္းပ်က္ ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္နိုင္တယ္။ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြလည္း ရနိုင္တယ္။ အဲဒါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ဂရုစိုက္ျပီး ေနထိုင္ပါ လို့ပဲ ေျပာခ်င္ပါ တယ္။

ယခုလိုေျဖျကားေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

From: Yangon Media Group

Credit : Here