Tuesday, October 23, 2012
USB Stick မတပ္မီ ဗိုင္းရပ္စ္ မ၀င္ေအာင္ ကာကြယ္ၾကမယ္
ဗိုင္းရပ္စ္ အႏၱရာယ္ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ နည္းလမ္း မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမွတ္တမဲ႔နဲ႔ မကြာကြယ္ ၾကတာမ်ားပါတယ္။ Kasper 2010 လို႔ USB ကေန တက္လာတဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ မွန္သမွ်ကို ေအာ္တို Scan ဖက္ေပးတဲ႔ ေကာင္မ်ိဳး ဆိုရင္ေတာ့ အေၾကာင္း မဟုတ္ပါဘူး။ အားေပ်ာ့တဲ႔ anti-virus ေတြကို ကိုယ္စက္မွာ တင္ထား မိရင္ေတာ့ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြဟာ မိမိ ကြန္ပ်ဴတာ ထဲကို အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ လာႏိုင္ ပါတယ္။
အဲ့လို ၀င္ေရာက္ လာတာကို ကာကြယ္ဖို႔ နည္းလမ္း မ်ားစြာထဲက အခုနည္းလမ္း တစ္ခုကို ေရြးပါမယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသို႔ အမ်ားဆံုး ဗုိင္းရပ္စ္ ဝင္ေရာက္ လာႏိုင္တာ ကေတာ့ USB stick နဲ႔ Extra HD ေတြကပါ။ USB port မွာ USB stick ကုိ တပ္လိုက္တာနဲ႔ Window စနစ္က autorun ကုိ လက္ခံၿပီး ဖိုင္ေတြကုိ ခ်ိတ္ပါတယ္။ အဲဒီမွာ ဗိုင္းရပ္စ္ ပါတဲ့ ဖိုင္လည္း အလြယ္တကူ ခ်ိတ္မိ သြားပါတယ္။
ဒီေတာ့ autorun ကို ပိတ္ထားမွ အဆင္ေျပ ပါလိမ့္မယ္…။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ autorun ကို ပိတ္လိုက္ ရေအာင္…
- Start/Run (box) မွာ gpedit.msc လုိ႔ ရိုက္ပါ။
- ေပၚလာတဲ့ Group Policy (box) ရဲ့ User Comfiguration အုပ္စု ေအာက္က Administrative Templates ကုိ ေရြးခ်ယ္ ဖြင့္ပါ။
- System ကုိ ကလစ္လုပ္ပါ။ တစ္ဖက္ ျမင္ကြင္း အတြင္း Setting မ်ားတြင္ Turn of Autoplay ကို ကလစ္ ႏွစ္ခ်က္ ႏွိပ္ပါ။
- Turn of Autoplay Properties (box) ေပၚလာပါမည္။ Disable ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဆင္ေျပလိမ့္မယ္လို႔ ထင္ပါတယ္ ခင္ဗ်ာ………
http://www.myawady.com.mm/mwdtech/index.php/news/local-news/135-usb-virus-safety
မသိၾကေသးေသာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ဗဟုသုတအလို႔ငွာ တင္ျပေပးျခင္းျဖစ္ပါသည္။
Admin
Facebook ၏ ဆက္သြယ္ေရး အႀကီးအကဲ ကုမၸဏီမွ ထြက္ခြာေတာ့မည္
ကမၻာ့နံပါတ္တစ္ လူမႈကြန္ရက္ Facebook ၏ ဆက္သြယ္ေရး အႀကီးအကဲ ျဖစ္သူ ဂ်ိဳးေလာ့ဟတ္သည္ ကုမၸဏီမွ တရားဝင္ ထြက္ခြာ ေတာ့မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း အင္တာနက္ သတင္း တစ္ရပ္တြင္ ေဖာ္ျပ ခဲ့သည္။ ယခင္ အေမရိကန္ သမၼတေဟာင္း ဘီလ္ကလင္တန္ လက္ထက္တြင္ သတင္းစာ ဌာန၏ အတြင္းေရးမွဴး အျဖစ္ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ ခဲ့သည့္ ဂ်ိဳးေလာ့ဟတ္ အေနျဖင့္ Facebook ကုမၸဏီအား ၿပီးခဲ့သည့္ ၁၅ လခန္႔က ဝင္ေရာက္ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ၿပီး ကုမၸဏီ၏ အေရးႀကီး ပုဂၢိဳလ္ တစ္ဦးလည္း ျဖစ္လာ ခဲ့သည္။
Facebook ကုမၸဏီမွ ထြက္ခြာရန္ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ခဲ့ျခင္း၏ အဓိက အေၾကာင္းရင္းမွာ ကယ္လီဖိုး နီးယား ျပည္နယ္သုိ႔ သြားေရာက္၍ တာဝန္ မထမ္းေဆာင္ လိုျခင္း ေၾကာင့္ဟု သိရၿပီး ယခင္က ၎ကုိယ္တုိင္ ဆက္သြယ္ေရး ကုမၸဏီတစ္ခု တည္ေထာင္ ခဲ့ဖူးသည့္ အတြက္ ထုိလုပ္ငန္း မ်ားအား ျပန္လည္ လုပ္ကိုင္ရန္ စဥ္းစား လာေၾကာင္းလည္း ထုတ္ေဖာ္ ေျပာၾကား ခဲ့သည္။ ၁၉၉၈ ခုႏွစ္မွ ၂၀၀၀ ျပည့္ႏွစ္ အတြင္း သမၼတ ေဟာင္း ကလင္တန္၏ အထူး ေျပာေရး ဆုိခြင့္ ပုဂၢိဳလ္ႏွင့္ အႀကီးတန္း အႀကံေပး တစ္ဦး ျဖစ္ခဲ့သည့္ ေလာ့ဟတ္ အား ဆံုးရံႈး ရျခင္းမွာ ကုမၸဏီ အတြက္ နစ္နာမႈ တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း နည္းပညာ အသုိင္းအဝိုင္းက သံုးသပ္ ေနၾကသည္။
လက္ရွိ အခ်ိန္တြင္ Facebook လူမႈကြန္ရက္သည္ အသံုးျပဳသူ ဦးေရ မ်ားျပား လာခဲ့ၿပီး အေရအတြက္ သန္း ၁၀၀၀ ေက်ာ္ ျဖစ္လာ ခဲ့ေၾကာင္း ၿပီးခဲ့သည့္ ရက္ပိုင္း အတြင္းက သတင္း ထုတ္ျပန္ ခဲ့သည္။ ရွယ္ယာ တန္ဖိုးမ်ား က်ဆင္း ခဲ့ေသာ္လည္း လူမႈကြန္ရက္၏ နာမည္ႀကီးမႈကုိ မည္သည့္ ဝန္ေဆာင္မႈကမွ မေက်ာ္ လႊား ႏိုင္ေသးေၾကာင္းလည္း စစ္တမ္းမ်ား အရ သိရွိ ရသည္။
ေရေအာက္မွာ ဓာတ္ပံု႐ိုက္ႏိုင္ရန္ စြမ္းေဆာင္ ေပးမည့္ iPhone case
ယင္း iPhone case မ်ား၏ စြမ္းပကားေၾကာင့္ ေနာင္အနာဂတ္မွာ ဖုန္းမ်ား၏ စြမ္းေဆာင္ရည္မွာ ေျမျပင္မွာ သာမက၊ ေဝ ဟင္ႏွင့္ ေရျပင္ မွာပါ အေရးပါ လာေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။
http://www.myawady.com.mm/mwdtech/index.php/news/international-news/133-under-water-photo-get-of-iphone-case
ႏွစ္မကုန္မီ UNFC ႏွင့္ ႏွစ္ႀကိမ္ ေတြ႔ႏိုင္ရန္ ဦးေအာင္မင္း ကမ္းလွမ္းထား
ညီညြတ္ေသာ တုိင္းရင္းသား လူမ်ဳိးမ်ား ဖက္ဒရယ္ ေကာင္စီ (UNFC) အဖြဲ႔အား ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္ အတြင္း ႏွစ္ၾကိမ္ေတြ႔ဆံုႏိုင္ရန္ ျပည္ေထာင္စု ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ေဖာ္ေဆာင္ေရးအဖြဲ႔ ဒု-ဥကၠ႒ ဝန္ၾကီး ဦးေအာင္မင္း က ကမ္းလွမ္းထားေၾကာင္း သိရွိရသည္။
ႏိုဝင္ဘာလ ၅ ရက္ေန႔ ေနာက္ပိုင္း၌ တၾကိမ္ႏွင့္ ဒီဇင္ဘာလ ခန္႔တြင္ တၾကိမ္ ႏိုင္ငံေရး ေဆြးေႏြးပြဲအသြင္ အလြတ္သေဘာ ေတြ႔ဆံုႏိုင္ရန္ သမၼတ႐ုံးဝန္ၾကီး ဦးေအာင္မင္း က ကမ္းလွမ္းထားေၾကာင္း ၿငိမ္းခ်မ္းေရး အက်ဳိးေဆာင္ ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က ေျပာသည္။
“ပထမ ေအာက္တိုဘာ ၂၁ ေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ က်ေနာ္တို႔ အရင္ခ်ိန္းၾကတယ္ အဆင္မေျပဘူး။ ေနာက္ေတာ့ ေအာက္တိုဘာ ၂၈ ေနာက္ပိုင္းနဲ႔ ႏိုဝင္ဘာ ၁ ေလာက္ၾကား ေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ ထပ္စီစဥ္တယ္။ ဒါလည္း အဆင္မေျပေသးလို႔ အခုေနာက္ဆံုး က်ေနာ္ သိရထားသေလာက္ကေတာ့ ဦးေအာင္မင္း က ႏိုဝင္ဘာလ ၁ ရက္ကေန ၄ ရက္ေန႔ အထိက ႏိုင္ငံျခား ဧည့္သည္ေတြနဲ႔ ႐ွိတယ္ဆိုေတာ့ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွ ေတြ႔ျဖစ္ႏိုင္မယ္။ ဒီကိစၥကိုလည္း UNFC အတြင္းေရးမႉး ႏိုင္ဟံသာ ထံ က်ေနာ္ အေၾကာင္း ျပန္ထားပါတယ္” ဟု ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။
၂ဝ၁၁ ႏွစ္ကုန္ပိုင္း၌ UNFC ႏွင့္ ဦးေအာင္မင္းတို႔ အလြတ္သေဘာ တၾကိမ္ ေတြ႔ဆံုခဲ့ၾကၿပီး ျဖစ္၍ ယခုစီစဥ္ထားသည့္ ေတြ႔ဆံုပြဲသည္ ဒုတိယေျမာက္ အလြတ္သေဘာ ထပ္မံ ေတြ႔ဆံုၾကျခင္း ျဖစ္မည္။
အဓိကအားျဖင့္ ႏိုင္ငံေတာ္ သမၼတ၏ All Inclusive Discussing ဆိုသည့္ အားလံုး ပါဝင္သည့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ေတြ႔ဆံုမႈ ျပဳလုပ္ရန္ ၫႊန္ၾကားထားမႈေပၚ အေျခခံ၍ ေတြ႔ဆံုျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က ေျပာသည္။
ထိုေတြ႔ဆံုပြဲသို႔ တက္ေရာက္ၾကမည့္ ကိုယ္စားလွယ္မ်ားမွာလည္း UNFC အေပၚ၌သာ မူတည္ၿပီး အပစ္အခတ္ မရပ္စဲရေသးေသာ္ျငားလည္း ကခ်င္လြတ္လပ္ေရးအဖြဲ႔ KIO ကိုယ္စားလွယ္မ်ား တက္ေရာက္လိုသည့္ ဆႏၵ ႐ွိပါက တက္ေရာက္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။
“UNFC ရဲ့ ဥကၠ႒ လည္းျဖစ္၊ KIO ရဲ့ ဒု-ဥကၠ႒လည္း ျဖစ္တဲ့ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ အင္ဘန္လ တို႔လို ကိုယ္စားလွယ္ေတြ တက္ႏိုင္ ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အခုလက္႐ွိ ကခ်င္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာ ေျဖ႐ွင္းႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ႐ွာၾကဖို႔နဲ႔ ႏွစ္ဖက္ ယံုၾကည္မႈ တည္ေဆာက္ဖို႔ အတြက္ကို အေျခအေန တခုအထိကို ေဆြးေႏြးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ က်ေနာ္ ထင္ပါတယ္” ဟု ဦးညိုအုန္းျမင့္ က ဆိုသည္။
သို႔ေသာ္လည္း ေတြ႔ဆံုပြဲတြင္ မည္သည့္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား၊ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေဆြးေႏြးၾကႏိုင္မည္ႏွင့္ ပတ္သက္ ၍ ႏွစ္ဖက္အၾကား အေသးစိတ္ အစီအစဥ္မ်ားကို ခ်မွတ္ထားျခင္း မ႐ွိေသးေၾကာင္း UNFC အေထြေထြ အတြင္းေရးမႉး ႏုိင္ဟံသာ က ေျပာသည္။
“ေတြ႔ဆံုမယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဘယ္လို အခ်က္ေတြ၊ အေၾကာင္း အရာေတြ ေဆြးေႏြး ၾကမလဲ ဆိုတာေတာ့ က်ေနာ္ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး။ သိလည္း မသိရ ေသးဘူး။ ဒီေတြ႔ဆံုပြဲက အလြတ္သေဘာလို႔ေတာ့ ေျပာလို႔ရတယ္။ ေဆြးေႏြးတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ပထမတၾကိမ္ အလြတ္သေဘာ ေတြ႔ၾကၿပီးမွ ဒီဇင္ဘာလေလာက္ ဒုတိယ အၾကိမ္ ျပန္ေတြ႔ၾကရာမွာ ဘာေတြ ေဆြးေႏြးၾကမယ္ဆိုတာ ေျပာႏိုင္ပါမယ္” ဟု မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။
လတ္တေလာ ျဖစ္ေနသည့္ ကခ်င္ျပည္နယ္တြင္း ထိုးစစ္မ်ားမွာ အစိုးရအဖဲြ႔မွ စစ္တပ္အေပၚ အာဏာသက္ေရာက္မႈ နည္းေနသည္ကို ျပသေနၾကာင္း UNFC မွ သံုးသပ္ထားသည္။ ႏွစ္ဖက္ တရားဝင္ ေတြ႔ဆံု ေဆြးေႏြးမႈ ျဖစ္ေျမာက္ႏိုင္ ေရးအတြက္မူ လတ္တေလာ အေနအထားအရ အလားအလာ မျမင္ေသးေၾကာင္း ႏိုင္ဟံသာ က သံုးသပ္ေျပာဆို သြားသည္။
ကခ်င္ျပည္နယ္ အတြင္း ထိုးစစ္မ်ားကို ဇြန္လ ၁ဝ ရက္ေန႔အထိ အစုိးရဘက္မွ မရပ္ဆုိင္း ပါက အဖြဲ႔ဝင္ အဖြဲ႔အစည္း မ်ားျဖင့္ ရရွိထားေသာ အပစ္အခတ္ ရပ္စဲေရး သေဘာတူညီ မႈမ်ားကုိ ျပန္လည္ သံုးသပ္သြားရမည္ဟု UNFC မွ ေမလ ၁ဝ ရက္ေန႔က ေၾကညာခ်က္ ထုတ္ျပန္ခဲ့ဖူးေသာ္လည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သံုးသပ္ႏိုင္ျခင္း မ႐ွိခဲ့ေပ။
ထိုင္းႏိုင္ငံတြင္ ေနထိုင္သည့္ ဦးညိဳအုန္းျမင့္ အေနႏွင့္ UNFC ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးႏိုင္ေရး အစီအစဥ္ အပါအဝင္ ထားဝယ္ ေရနက္ဆိပ္ကမ္းကိစၥ၊ တိုင္းရင္းသားေဒသ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရးကိစၥမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဆြးေႏြးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အဂၤါေန႔၌ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ သြားေရာက္ရန္႐ွိသည္ဟု သိ႐ွိရသည္။
http://www.mizzimaburmese.com/news/inside-burma/10300--unfc-.html
ႏိုဝင္ဘာလ ၅ ရက္ေန႔ ေနာက္ပိုင္း၌ တၾကိမ္ႏွင့္ ဒီဇင္ဘာလ ခန္႔တြင္ တၾကိမ္ ႏိုင္ငံေရး ေဆြးေႏြးပြဲအသြင္ အလြတ္သေဘာ ေတြ႔ဆံုႏိုင္ရန္ သမၼတ႐ုံးဝန္ၾကီး ဦးေအာင္မင္း က ကမ္းလွမ္းထားေၾကာင္း ၿငိမ္းခ်မ္းေရး အက်ဳိးေဆာင္ ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က ေျပာသည္။
“ပထမ ေအာက္တိုဘာ ၂၁ ေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ က်ေနာ္တို႔ အရင္ခ်ိန္းၾကတယ္ အဆင္မေျပဘူး။ ေနာက္ေတာ့ ေအာက္တိုဘာ ၂၈ ေနာက္ပိုင္းနဲ႔ ႏိုဝင္ဘာ ၁ ေလာက္ၾကား ေတြ႔ႏိုင္ဖို႔ ထပ္စီစဥ္တယ္။ ဒါလည္း အဆင္မေျပေသးလို႔ အခုေနာက္ဆံုး က်ေနာ္ သိရထားသေလာက္ကေတာ့ ဦးေအာင္မင္း က ႏိုဝင္ဘာလ ၁ ရက္ကေန ၄ ရက္ေန႔ အထိက ႏိုင္ငံျခား ဧည့္သည္ေတြနဲ႔ ႐ွိတယ္ဆိုေတာ့ အဲဒီေနာက္ပိုင္းမွ ေတြ႔ျဖစ္ႏိုင္မယ္။ ဒီကိစၥကိုလည္း UNFC အတြင္းေရးမႉး ႏိုင္ဟံသာ ထံ က်ေနာ္ အေၾကာင္း ျပန္ထားပါတယ္” ဟု ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။
၂ဝ၁၁ ႏွစ္ကုန္ပိုင္း၌ UNFC ႏွင့္ ဦးေအာင္မင္းတို႔ အလြတ္သေဘာ တၾကိမ္ ေတြ႔ဆံုခဲ့ၾကၿပီး ျဖစ္၍ ယခုစီစဥ္ထားသည့္ ေတြ႔ဆံုပြဲသည္ ဒုတိယေျမာက္ အလြတ္သေဘာ ထပ္မံ ေတြ႔ဆံုၾကျခင္း ျဖစ္မည္။
အဓိကအားျဖင့္ ႏိုင္ငံေတာ္ သမၼတ၏ All Inclusive Discussing ဆိုသည့္ အားလံုး ပါဝင္သည့္ ၿငိမ္းခ်မ္းေရး ေတြ႔ဆံုမႈ ျပဳလုပ္ရန္ ၫႊန္ၾကားထားမႈေပၚ အေျခခံ၍ ေတြ႔ဆံုျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ဦးညိဳအုန္းျမင့္ က ေျပာသည္။
ထိုေတြ႔ဆံုပြဲသို႔ တက္ေရာက္ၾကမည့္ ကိုယ္စားလွယ္မ်ားမွာလည္း UNFC အေပၚ၌သာ မူတည္ၿပီး အပစ္အခတ္ မရပ္စဲရေသးေသာ္ျငားလည္း ကခ်င္လြတ္လပ္ေရးအဖြဲ႔ KIO ကိုယ္စားလွယ္မ်ား တက္ေရာက္လိုသည့္ ဆႏၵ ႐ွိပါက တက္ေရာက္ႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။
“UNFC ရဲ့ ဥကၠ႒ လည္းျဖစ္၊ KIO ရဲ့ ဒု-ဥကၠ႒လည္း ျဖစ္တဲ့ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ အင္ဘန္လ တို႔လို ကိုယ္စားလွယ္ေတြ တက္ႏိုင္ ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ အခုလက္႐ွိ ကခ်င္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ျပႆနာ ေျဖ႐ွင္းႏိုင္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ႐ွာၾကဖို႔နဲ႔ ႏွစ္ဖက္ ယံုၾကည္မႈ တည္ေဆာက္ဖို႔ အတြက္ကို အေျခအေန တခုအထိကို ေဆြးေႏြးႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ က်ေနာ္ ထင္ပါတယ္” ဟု ဦးညိုအုန္းျမင့္ က ဆိုသည္။
သို႔ေသာ္လည္း ေတြ႔ဆံုပြဲတြင္ မည္သည့္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ား၊ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေဆြးေႏြးၾကႏိုင္မည္ႏွင့္ ပတ္သက္ ၍ ႏွစ္ဖက္အၾကား အေသးစိတ္ အစီအစဥ္မ်ားကို ခ်မွတ္ထားျခင္း မ႐ွိေသးေၾကာင္း UNFC အေထြေထြ အတြင္းေရးမႉး ႏုိင္ဟံသာ က ေျပာသည္။
“ေတြ႔ဆံုမယ္ ဆိုတဲ့ေနရာမွာ ဘယ္လို အခ်က္ေတြ၊ အေၾကာင္း အရာေတြ ေဆြးေႏြး ၾကမလဲ ဆိုတာေတာ့ က်ေနာ္ မေျပာႏိုင္ေသးဘူး။ သိလည္း မသိရ ေသးဘူး။ ဒီေတြ႔ဆံုပြဲက အလြတ္သေဘာလို႔ေတာ့ ေျပာလို႔ရတယ္။ ေဆြးေႏြးတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ပထမတၾကိမ္ အလြတ္သေဘာ ေတြ႔ၾကၿပီးမွ ဒီဇင္ဘာလေလာက္ ဒုတိယ အၾကိမ္ ျပန္ေတြ႔ၾကရာမွာ ဘာေတြ ေဆြးေႏြးၾကမယ္ဆိုတာ ေျပာႏိုင္ပါမယ္” ဟု မဇၥ်ိမကို ေျပာသည္။
လတ္တေလာ ျဖစ္ေနသည့္ ကခ်င္ျပည္နယ္တြင္း ထိုးစစ္မ်ားမွာ အစိုးရအဖဲြ႔မွ စစ္တပ္အေပၚ အာဏာသက္ေရာက္မႈ နည္းေနသည္ကို ျပသေနၾကာင္း UNFC မွ သံုးသပ္ထားသည္။ ႏွစ္ဖက္ တရားဝင္ ေတြ႔ဆံု ေဆြးေႏြးမႈ ျဖစ္ေျမာက္ႏိုင္ ေရးအတြက္မူ လတ္တေလာ အေနအထားအရ အလားအလာ မျမင္ေသးေၾကာင္း ႏိုင္ဟံသာ က သံုးသပ္ေျပာဆို သြားသည္။
ကခ်င္ျပည္နယ္ အတြင္း ထိုးစစ္မ်ားကို ဇြန္လ ၁ဝ ရက္ေန႔အထိ အစုိးရဘက္မွ မရပ္ဆုိင္း ပါက အဖြဲ႔ဝင္ အဖြဲ႔အစည္း မ်ားျဖင့္ ရရွိထားေသာ အပစ္အခတ္ ရပ္စဲေရး သေဘာတူညီ မႈမ်ားကုိ ျပန္လည္ သံုးသပ္သြားရမည္ဟု UNFC မွ ေမလ ၁ဝ ရက္ေန႔က ေၾကညာခ်က္ ထုတ္ျပန္ခဲ့ဖူးေသာ္လည္း ထိထိေရာက္ေရာက္ သံုးသပ္ႏိုင္ျခင္း မ႐ွိခဲ့ေပ။
ထိုင္းႏိုင္ငံတြင္ ေနထိုင္သည့္ ဦးညိဳအုန္းျမင့္ အေနႏွင့္ UNFC ႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးႏိုင္ေရး အစီအစဥ္ အပါအဝင္ ထားဝယ္ ေရနက္ဆိပ္ကမ္းကိစၥ၊ တိုင္းရင္းသားေဒသ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရးကိစၥမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္၍ ေဆြးေႏြးမႈမ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ အဂၤါေန႔၌ ျမန္မာႏိုင္ငံသို႔ သြားေရာက္ရန္႐ွိသည္ဟု သိ႐ွိရသည္။
http://www.mizzimaburmese.com/news/inside-burma/10300--unfc-.html
အာဏာရ ပါတီအတြင္း ကြဲလြဲမႈ ႀကီးထြားလာ
ယင္းကဲ့သို႔ ပါတီတြင္း မေက်မနပ္ ေျပာဆိုကန္႔ကြက္မႈမ်ားကို ပါတီဥကၠဌအျဖစ္ ဦးသိန္းစိန္ျပည္လည္အေရြးခံရသည့္ ကိစၥက အစပ်ိဳး ေပးလိုက္ပံု ရသည္။
ယခင္ႏွစ္ မတ္လ အာဏာရယူခ်ိန္တြင္ ပါတီဥကၠဌတာဝန္ကို စြန္႔လႊတ္ခဲ့ေသာ သမၼတ ဦးသိန္းစိန္အားအဂၤါေန႔က ဥကၠဌအျဖစ္ ျပန္လည္ေရြးခ်ယ္ခဲ့ ျခင္း အေပၚ ၎ပါတီ အတြင္းမွ လူမ်ားစုပင္အံအားသင့္ သြားခဲ့ၾကသည္။
ပါတီဥကၠဌေနရာကို ၂၀၁၅ သမၼတ ေရြးေကာက္ပြဲအတြက္ အလားအလာေကာင္းသူ ေအာက္လႊတ္ေတာ္ ဥကၠဌ သူရဦးေရႊမန္း ရရွိလိမ့္မည္ဟု အမ်ားစုက ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကသည္။
သို႔ရာတြင္ရန္ကုန္မွ အကဲခတ္ ေလ့လာသူမ်ားကမူ “ယခုကဲ့သို႔ ဦးသိန္းစိန္ကို ျပန္ လည္ေရြးခ်ယ္ခဲ့ျခင္းသည္အာဏာရွင္ စစ္အုပ္ခ်ဳပ္ေရး စနစ္ ေဟာင္း၏ လက္က်န္ႏိုင္ ငံေရးယႏၱရားကို ေနာက္ဆံုးထပ္မံျပင္ဆင္လိုက္သည့္ ေဆာင္ရြက္ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္ သည္”ဟု ႐ွဳျမင္ၾကသည္။
အာဏာရွင္ အသိုင္းအဝုိင္းႏွင့္ တပ္မေတာ္ကို ကိုယ္စားျပဳသူအျဖစ္ သတ္မွတ္ျခင္း ခံထားရေသာျပည္ခိုင္ၿဖိဳး ပါတီသည္ တစ္ခ်ိန္က ပါတီဝင္ ၁၅ သန္းေက်ာ္ရွိခဲ့ၿပီး၊ လႊတ္ေတာ္တြင္း၌လည္းတပ္မေတာ္သား အမတ္မ်ားမွအပ က်န္ေနရာ အမ်ားစုကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားဆဲ ပင္ျဖစ္သည္။
သို႔ေသာ္ သမၼတဦးသိန္းစိန္လက္ထက္ သိသာေသာ အေျပာင္းအလဲမ်ားက ပါတီ ကိုယိမ္းယိုင္သြားေစခဲ့သည္။ ဧၿပီလ ၾကားျဖတ္ေရြးေကာက္ပြဲ တြင္ ေနာက္ေကာက္က် ရွံဳးနိမ့္မႈအေပၚ ပါတီဝင္အမ်ားစု ယခုတိုင္ တုန္လွဳပ္ေနဆဲျဖစ္သည္။
ထို႔အျပင္ ယခင္ခရိုနီ သူေဌးႀကီးမ်ားက NLD ပါတီႏွင့္အျခားအဖြဲ႔အစည္းမ်ားထံ ေျပာင္းလဲလွဴဒါန္းေနၾကေသာေၾကာင့္ ျပည္ခိုင္ၿဖိဳး ပါတီ၏ ရန္ ပံု ေငြ ရလမ္းမ်ား ခမ္းေျခာက္လာေနၿပီ ျဖစ္သည္။
အႀကီးတန္း ပါတီဝင္မ်ားသည္လည္း ႏို္င္ငံေရးရာထူး၊ အစိုးရ ကန္ထရိုက္ႏွင့္ စီးပြားေရး ခြင္မ်ားကိုေနာက္ ထပ္မရႏုိင္ ၾကေတာ့ပါ။
၃ရက္ၾကာ ပါတီညီလာခံတြင္ ေရြးေကာက္ပြဲ မဟာဗ်ဴဟာကို ေဆြးေႏြးၾကျခင္းသည္ တစ္ခ်ိန္ကတန္ခိုးထြား ပါတီအတြင္း တစ္ေငြ႔ေငြ႔ ေလာင္ေနေသာ ျပႆနာ ဖြဲမီး ရွိေၾကာင္း ထင္ဟပ္ေနသည္ဟု အတြင္းသတင္းမ်ားက ဆိုသည္။
ညီလာခံ က်င္းပရာေနရာ အဝန္းအဝိုင္းတြင္ တီးတိုးေျပာဆိုၾကေသာ အေၾကာင္းအရာ မ်ားထဲတြင္အခ်ိဳ႕က ခြဲထြက္၍ ပါတီေထာင္ခ်င္ၾကေသာ ကိစၥလည္း ပါဝင္ သည္ဟု သိရွိရသည္။
“ၾကားျဖတ္ေရြးေကာက္ပြဲအၿပီး ပထမဆံုး စုေဝးတဲ့ ညီလာခံဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အခက္ေတြ႔ တတ္ပါတယ္။ အဆင္မေျပ တာမ်ိဳးေတာင္ ရွိတတ္ တယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလို အေျဖ ရလာဒ္မ်ိဳးကို ေမွ်ာ္လင့္ထားသူ အနည္းငယ္ပဲရွိပါတယ္” ဟု ရန္ကုန္အေျခစိုက္ သံတမန္ တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။
လုပ္ငန္းမ်ားကို ကိုင္တြယ္ရန္ ယာယီဥကၠဌအျဖစ္ တာဝန္ေပးထားသည့္ ေအာက္ လႊတ္ေတာ္ ဥကၠ႒သည္ ပါတီဒုတိယ ဥကၠ႒ ၃ဦးထဲမွ တစ္ဦးအျဖစ္ ျပန္လည္ အေရြးခံရသည္။
အကဲခတ္ ေလ့လာသူမ်ား၏ အဆိုအရ ပါတီ၏ ယိမ္းယိုင္မႈ မွန္သမွ်သည္ ဦးသိန္းစိန္ အေပၚ ဖိအားပိုမိုက်ေရာက္ေစျခင္းျဖင့္ ျပဳျပင္ ေျပာင္း လဲ ေရး ျဖစ္စဥ္ကို ရွဳတ္ေထြးေစႏုိင္ သည္ဟု သိရွိရသည္။
ရန္ကုန္မွ အကဲခတ္ ေလ့လာသူ တစ္ဦးက “ဦးသိန္းစိန္ဟာ ျပည္ခိုင္ၿဖိဳး ပါတီထဲမွာ အာဏာတည္ေဆာက္ ေနတုန္းလို႔ထုတ္ေဖာ္ျပသ ေနေပမယ့္ ပါတီသစ္ခြဲေထာင္မယ့္လွဳပ္ ရွားမႈမွန္သမွ်ဟာလႊတ္ေတာ္မွာေကာ ေရြးေကာက္ပြဲမွာပါဆႏၵမဲအင္အား ျပန္႔က်ဲသြား ေစ ႏိုင္ပါတယ္”ဟု ေျပာၾကားသည္။
အခ်ိဳ႕ကမူ ပါတီႏွစ္ျခမ္းကြဲေစမည့္ ကိစၥသည္ ပုဂၢိဳလ္ေရး အေၾကာင္းအရင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာသည္။ဟု ဆိုၾကသည္။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ႀကီးေဟာင္း တစ္ဦးျဖစ္သူ သူရဦးေရႊမန္းတြင္လဲ သစၥာခံသူ ေနာက္လိုက္မ်ားရွိသည္။ ဦးသိန္းစိန္ႏွင့္ ဦးေရႊမန္းတို႔ႏွစ္ဦးစလံုး အာဏာရွင္ အႀကီးအကဲ ေဟာင္း၏ သစၥာခံမ်ားျဖစ္ၾကသည္။
ဖိႏိွပ္ေသာ အဏာရွင္ တပ္မေတာ္ အစိုးရ အဖြဲ႔တြင္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အမႈထမ္းခဲ့ၾကၿပီး အခ်ိန္တြင္၎တို႔ႏွစ္ဦးသည္ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေရး လုပ္ငန္း မ်ားကိုစတင္ အေကာင္ အထည္ေဖာ္ရန္ဆႏၵျပင္းျပ ေနၾကသည္။
ဝန္ထမ္းလစာ ကိစၥအပါအဝင္ မူဝါဒႏွင့္ ဥပေဒျပဳေရး တြင္ဝိေရာဓိမ်ား ရွိေနေသာ္လည္း အေပၚယံဆက္ဆံေရး ေခ်ာေမြ႔ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေနၾက ျခင္းက ၿပိဳင္ဆိုင္မႈ ႀကီး ထြားေနေၾကာင္း ထင္ျမင္ယူဆမႈကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
“ဦးသိန္းစိန္က ဦးေရႊမန္းအား ပါတီယာယီ ဥကၠ႒ ေနရာေပးခဲ့ေသာ အေၾကာင္း အရင္းမွာ အိမ္ထဲမွထြက္မသြားေအာင္ ထိန္းသိမ္းရန္ ျဖစ္သည္။ ေလာေလာဆယ္ တစ္ဦးကိုတစ္ဦး အျပန္အလွန္လိုအပ္ေနၾကသည္”ဟု သံတမန္ တစ္ဦးက မွတ္ခ်က္ေပးသည္။
မည္သို႔ပင္ျဖစ္ေစ ျပည္ခိုင္ၿဖိဳး ပါတီအေပၚ အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္မႈမွာ ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္ သာလွ်င္ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုၾကသည္။
ေဒၚေအာင္ဆန္းစုၾကည္၏ အေျခခံဥပေဒ ျပင္ဆင္ေရး ႀကိဳးပမ္းမႈမ်ား ၂၀၁၅မတိုင္ခင္ မေအာင္ျမင္သည့္တိုင္ေအာင္ သူမ၏ NLDပါတီမွာမူ အင္ အားႀကီးပါတီ ျဖစ္သြား ပါလိမ့္မည္။
လႊတ္ေတာ္အမတ္တစ္ဦးက “ခင္ဗ်ား ဘာေတြေတြ႔လာႏိုင္သလဲဆိုေတာ့ ျပည္ခိုင္ၿဖိဳး ပါတီထဲက အခြင့္အလမ္းေတြလက္ မလႊတ္ ခ်င္သူေတြရဲ႕ အံ့ၾသဖြယ္ အယူအဆေတြ၊ အခြင့္အလမ္း မဆံုး႐ံႈးေအာင္ ႀကိဳးပမ္းမႈေတြေပါ့။
ဒါမွမဟုတ္ ဦးေရႊမန္းက ကိုယ္ပိုင္ပါတီ ေထာင္တာမ်ိဳး ေပါ့။ ဘာမဆို ျဖစ္လာႏိုင္ပါ တယ္”ဟုသံုးသပ္ေျပာၾကားသည္။
(The Financial Times မွ 17 Oct 2012 ရက္စြဲပါ “Unrest grows in Myanmar’s ruling party” သတင္းေဆာင္းပါးကို အလင္းသစ္ ဘာသာျပန္ဆိုသည္)
Freedom News Group
http://shwemyanmarmediagroup.blogspot.com/2012/10/blog-post_1262.html#more
ဇာဂနာနဲ႔ Home အဖြဲ႔ Motion Magazine ထုတ္မည္
ကဗ်ာကို ရုပ္ရွင္ရိုက္တယ္၊ Animation လုပ္တယ္။ လက္ပံေတာင္းေတာင္အေၾကာင္း မွတ္တမ္း၊ ညီပုေလးရဲ့ ၀တၳဳတို၊ ဖန္ငေရာက္ ျမန္မာလုပ္သားမ်ားက Travelogue၊ လက္ရွိအက်ဥ္းက်ဆဲ ႏိုင္ငံေရးအက်ဥ္းသား လက်ာ္ထြန္းရဲ့ အေမနဲ႔ အင္တာဗ်ဴး၊ ျပီးေတာ့ မ်ဳိးဆက္သစ္လူျပက္ ဆူးဆူးရဲ့ တကိုယ္ေတာ္ျပက္လုံးကြက္စိတ္ (standup comedy) စတာေတြ ပါတယ္ လို႔ သူက ေျပာပါတယ္။
ျမန္မာျပည္တြင္းမွာ ျမန္မာက်ပ္ေငြ ၃ေထာင္ခန္႔နဲ႔ အမ်ားျပည္သူ ခံစားႏိုင္ဖို႔ ႏို၀င္ဘာလဆန္းမွာ ျဖန္႔ခ်ိမယ္လို႔ သိရပါတယ္။ လက္ရွိ ရုပ္ျမင္သံၾကားအစီအစဥ္ေတြ အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြန္းေနခ်ိန္မွာ သီးသန္႔ အေခြထိုးျပီး ၾကည့္ရႈခံစားႏိုင္ဖို႔ motion magazine ဆိုတာကို ထုတ္လုပ္တာကလည္း ထူးျခားတဲ့ အေတြးလို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။
” ျမန္မာျပည္မွာက broadcasting station ေတြ၊ relaying station ေတြ၊ ထုတ္လႊင့္သူေတြ၊ ထပ္ဆင့္ ျဖန္႔ခ်ိသူေတြ ေပါတယ္။ production group ေတြ၊ စတူဒီယိုေတြ မ်ားမ်ားလိုအပ္ေနေသးတယ္။ Home Entertainment က ဘာေတြလုပ္မလဲဆိုတာ ေစာင့္ၾကည့္ရတာေပါ့” လို႔ ရုပ္ရွင္သမားတဦးက မွတ္ခ်က္ေပးပါတယ္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုက ရုပ္ရွင္ၾကည့္ပရိသတ္အနက္ နယူးေယာက္မွာ လူရႊင္ေတာ္စုတ္ဖြားကတဆင့္ မွာယူႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဆန္ဖရန္စစၥကိုေဘးဧရိယာအတြက္ကိုလည္း ျမန္မာကြန္ျမဴနီတီမိသားစုေတြထဲက Organizers ေတြကေန ျဖန္႔ခ်ိႏိုင္လိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္တယ္လို႔ သူက ေျပာၾကားပါတယ္။
မိုးမခက လမ္းၾကဳံလုိ႔ ေမးမိတဲ့တာကေတာ့ စကၤာပူျမိဳ႔ပတ္ရထားမွာ ကိုဇာဂနာနဲ႔ နယ္ခံ ကိုဘုိဘုိ၀င္းတို႔ စကားလက္ဆုံေျပာဆိုေနတာကို အသံဖမ္းျပီး အင္တာနက္ေပၚထုတ္လႊင့္တဲ့ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး ေမးၾကည့္ရာမွာ ဘာလုိ႔ေခ်ာင္းျပီး ဖမ္းမွန္း မသိပါဘူးဗ်ာ။ လူငယ္တဦးပါ။ နံမယ္ေတာ့ မေျပာပါရေစနဲ႔ လို႔ ေျပာသြားပါတယ္။
http://moemaka.com/?p=28398
က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ ကယ္လိုရီ
ကယ္လိုရီဆုိတာ ဘာလဲ
ကယ္လုိရီဆုိတာ အစားအေသာက္ထဲက စြမ္းအင္ ပမာဏကို တုိင္းတာျခင္း ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ အသံုးျပဳေနတဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ထဲက စြမ္းအင္ေတြမွာ ကယ္လုိရီ ပမဏ ဘယ္လုိ ထိန္းညွိၾကမလဲဆုိတာ သိသင့္ပါတယ္။
က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ရွိဖုိ႔ဆုိတာ ကယ္လုိရီ ပမာဏ ညီမွ်ျခင္းအေပၚ အေတာ္မူတည္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသား တဦးဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တေန႔မွာ ကယ္လိုရီ ၂၅၀၀ ပတ္၀န္းက်င္ေလာက္လုိအပ္ပါတယ္။
အမ်ိဳးသမီး ေတြကေတာ့ ေန႔စဥ္ပ်မ္းမွ် ကယ္လုိရီ ၂၀၀၀ ေလာက္ လုိပါတယ္။ ဒါကလည္း အသက္အရြယ္၊ လႈပ္ရွားမႈ၊ စတဲ့ အျခား အခ်က္ေတြအေပၚလည္း မူတည္ၿပီးလုိအပ္ခ်က္က မတူႏိုင္ပါဘူး။
စြမ္းအင္ပမာဏကို တုိင္းတာတဲ့ေနရာမွာ အစားအေသာက္ အမ်ိဳးအစား တခုခ်င္းစီအေပၚ မူတည္ၿပီး ဘယ္ေလာက္ အေလးခ်ိန္ရွိရင္ ဘယ္လုိ အစားအေသာက္မ်ိဳးက ဘယ္လုိရွိတယ္ဆုိတာ တုိင္းတာ ၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်င္လုိ႔ အစားအေသာက္ေလွ်ာ့စားလုိက္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က် ျခင္းရဲ႕ အဓိက အခ်က္ပဲလုိ႔ အမ်ားက ယူဆၾကပါတယ္။
ဒါက ေယဘူယ်က်တဲ့ ကိစၥလည္းျဖစ္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္ဟာ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ရွိသလားဆုိတာ စစ္ေဆးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
ဒါကေတာ့ ကယ္လုိရီနဲ႔ စြမ္းအင္ ဟန္ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ အစား အေသာက္ စားလိုိက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ကို စြမ္းအင္ လုိ႔ ေခၚတဲ့ ကယ္လုိရီေတြ ထည့္သြင္း လုိက္တာပါပဲ။ ကိုယ့္ခႏၶာက ကယ္လုိရီ ပုိသံုးေလ လႈပ္ရွားမႈ ပိုလုပ္ေလ စြမ္းအင္ပိုလိုအပ္ေလပါပဲ။
ဒါေပမယ့္ တည္ၿငိမ္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဖုိ႔ဆုိတာ ကိုယ္လႈပ္ရွား သံုးစြဲလုိက္တဲ့ စြမ္းအင္ ကုန္ခန္းမႈ ပမာဏနဲ႔အညီ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ဖုိ႔ပါ။
လူဟာ တေန႔နဲ႔ တေန႔ လႈပ္ရွားတာ၊ ကယ္လုိရီသံုးစြဲတာ မတူပါဘူး။ မတူတဲ့အတုိင္း လုိက္လုပ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း ဟန္ခ်က္ညီေနမွာပါပဲ။ အဲဒီလုိ သတိရွိရွိ လုပ္ေဆာင္သြားသူေတြကို အရပ္စကား နဲ႔ ေဘာ္ဒီ ထိမ္း ႏိုင္တယ္၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိမ္းထားႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိၾကတာပါ။
တကယ္ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာရင္ေတာ့ ကယ္လိုရီမ်ားလာတဲ့ သေဘာျဖစ္ ေနၿပီး ဒါကို လႈပ္ရွားမႈ တခုခု၊ စြမ္းအင္ သံုးစြဲမႈ တခုခုကို နဂိုကထက္ပိုလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ေနပါၿပီ။
အဲဒီလုိ မလုပ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီဆုိတာမ်ိဳးေတြ တက္လာ ဖုိ႔ရွိေနပါၿပီ။
သုေတသန ျပဳခ်က္ေတြ အရ လူႀကီးေတြဟာ လုိတာထက္ပိုစားတတ္တဲ့ အေလ့ရွိပါတယ္တဲ့။ သူတုိ႔ဟာ ကေလးေတြထက္ ပိုၿပိး လႈပ္ရွားမႈ ပိုလုပ္ရတယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကလို႔ပါလို႔ ဆုိပါတယ္။
အစားအေသာက္ေတြထဲက ကယ္လိုရီကို စစ္ၾကည့္ၾကရေအာင္
အစားအေသာက္ေတြထဲက ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပါလဲ ဆုိတာ သိရွိထားျခင္းဟာ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကုိယ္ကို ပိုင္ဆုိင္ ခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ထိမ္းသိမ္းထားခ်င္တာျဖစ္ျဖစ္ အက်ိဳးရွိပါတယ္။
စားေသာက္ေနတဲ့ စြမ္းအင္ ပမာဏကို ကိုယ္က ထိမ္းညွိထားျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အမ်ားႀကီး မစားျဖစ္ေအာင္၊ က်န္းမာေအာင္ ေနတတ္လာမွာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အစားအေသာက္ထဲက ကယ္လုိရီ ပါ၀င္မႈဆုိတာကလည္း အာဟာရ ပါ၀င္မႈ အဆင့္အတုိင္းတည္ရွိတတ္တာပါ။
ႏုိင္ငံျခားမွာေတာ့ အစားအေသာက္ ထုပ္ပိုးထားတဲ့ စာရြက္ေနာက္ေက်ာေတြမွာ ေရးထားတာေတြ ရွိၾကပါတယ္။ ဒီအစား အေသာက္ဟာ ထုပ္ပိုးစဥ္က Energy လုိ႔ ေခၚတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ကယ္လိုရီ ပမာဏ ဘယ္ေလာက္ပါ၀င္တယ္ ဆုိတာကို kilocalories (ကီလို ကယ္လုိရီ- kJ) ဆုိတဲ့ ယူနစ္နဲ႔ ေဖာ္ျပပါတယ္။
အတုိအားျဖင့္ေတာ့ kilojoules လုိ႔ လည္း ေခၚပါတယ္။ Kilojoules ဆုိတာ အဓိပၸါယ္ကေတာ့ ကယ္လိုရီ ၁၀၀၀ ရွိတယ္လို႔ ဆုိလုိတဲ့ မက္ထရစ္ စနစ္ ယူနစ္ပါ။
အခု ဇယားမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အခ်က္ေတြမွာ အစားအေသာက္ တခုခ်င္းစီရဲ႕ ကယ္လိုရီ ပါ၀င္မႈကို အေျခခံ အားျဖင့္ ၁၀၀ ဂရမ္မွာ ဒါမွ မဟုတ္ ၁၀၀ မီလီလီတာမွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ မ်ားမ်ား ပါတယ္ဆုိ တာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ သံုးစြဲသလဲ
ဒါကေတာ့ အသက္အရြယ္၊ လႈပ္ရွားမႈလုပ္တဲ့ ပမာဏေတြအေပၚ မူတည္ၿပီး လူေတြရဲ႕ ကယ္လုိရီ ပမာဏေတြကိုလည္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္။
ေနာက္ထပ္ ဇယားမွာလည္း ကို္ယ့္ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈေတြဟာ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ ဆုိရင္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ ေလာက္ လိုအပ္တယ္၊ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ကုန္ခမ္းတယ္၊ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ ရွိလာမယ္ ဆုိတာေတြကို ျပသထားပါတယ္။
ေသခ်ာတာကေတာ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ားလုပ္ေလ ကယ္လုိရီ မ်ားမ်ားလုိအပ္ေလပါ။ ဥပမာအားျဖင့္ လမ္း ျမန္ျမန္ေလွ်ာက္တာက ေႏွးေႏွးေလွ်ာက္တာထက္ ပိုၿပီး ကယ္လုိရီ လုိအပ္တာ လူတုိင္း ခန္႔မွန္းႏိုင္မွာပါ။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း
ကုိယ္ခႏၶာ အေလးခ်ိန္ဟာ ေလ်ာ့က် လာေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ လႈပ္ရွား၊ သံုးစြဲေနတဲ့ စြမ္းအင္ အသံုးျပဳမႈ ပမာဏေတြထက္ ကိုယ္က ျဖည့္တည္းေပးတဲ့ စားတာ၊ ေသာက္တာမွာ နည္းလာ တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေလ်ာ့က်လာတယ္လို႔ ေယဘူယ် အဓိပၸါယ္ေဆာင္ပါတယ္။
တျခား ရည္ရြယ္ခ်က္တခုခုနဲ႔ကိုယ္က ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကိုေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ္စား သံုးေနတဲ့ စြမ္းအင္ ပမာဏထက္ ပိုသံုးစြဲမႈ လုပ္ရပါေတာ့မယ္။ ဒါကလည္း ဟန္ခ်က္ညီျဖစ္သြားဖုိ႔က အခ်ိန္ အတုိင္းအတာ တခုကို မျဖစ္မေန ျဖတ္သန္းရမွာပါ။
ကုိယ္က ကယ္လိုရီေတြေလွ်ာ့စားမယ္၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံေတြ ေျပာင္းပစ္မယ္၊ ဆုိလုိတာက ပို လႈပ္ရွားရမယ္၊ အစားအေသာက္ အေနအထုိင္ အစစ အရာရာ ဆင္ျခင္မယ္ဆုိရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လာႏိုင္ပါတယ္။
အေကာင္းဆံုး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်တဲ့နည္းကေတာ့ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံေလ်ာ့ခ်တာမ်ိဳး မလုပ္ပဲ ကိုယ္ လက္လႈပ္ရွားမႈကို ပိုလုပ္ဖုိ႔ပါ။
ဒါကေတာ့ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတခုပါပဲ။ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ဘယ္လုိလုပ္ၾကမလဲ ဆုိတာကို ေသခ်ာေလ့လာၿပီး တဖက္က အစားအေသာက္ကိုလည္း ထိမ္း မယ္၊ ကိုယ္လက္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း စနစ္တက် လုပ္မယ္ဆုိရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
ႏုိင္ငံျခားတုိင္းျပည္ေတြမွာေတာ့ ကိုယ့္ကို နည္းလမ္းညႊန္ျပေပးတဲ့ ဆရာ၀န္ေတြ၊ သူနာျပဳေတြရဲ႕ယူၾက တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။
လူတုိင္း က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆုိင္ၿပီး လူ႔အဖြဲ႔အစည္းကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳႏိုင္ရန္အတြက္ ကယ္လိုရီ နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေၾကာင္း ဘာသာျပန္ ေရးသား မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္။
~ အိမ့္သံစဥ္ ~
http://blog.irrawaddy.org/2012/10/blog-post_2454.html
လူမ်ဳိးျခားမ်ား ခိုးဝင္လာျခင္းကို ကာကြယ္ရန္ နယ္စပ္ေဒသမ်ားတြင္ Satellite ၿဂိဳလ္တုမ်ားသံုးၿပီး ေစာင့္ၾကည့္မည္
အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံမ်ားမွ လူမ်ဳိးျခားမ်ား ခိုးဝင္လာျခင္းကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ နယ္စပ္ေဒသမ်ားတြင္ Satellite ၿဂိဳလ္တုမ်ား အသံုးျပဳကာ ေစာင့္ၾကည့္သြားရန္ စီစဥ္ေဆာင္ရြက္ေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏုိင္ငံ ရဲတပ္ဖြဲ႔မွ တာဝန္ရွိသူ အႀကီးတန္းအရာရွိတစ္ဦးက ေျပာသည္။
“ဒါ့အျပင္ လူမ်ဳိးျခားေတြ ခိုးဝင္လာတာေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ လွည့္ကင္း၊ ရဲကင္းနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္အဖြဲ႔ေတြ ဖြဲ႔စည္းသြားဖို႔ အစီအစဥ္ေတြလဲ ရွိတယ္။ ေစာင့္ၾကည့္စနစ္ဆိုတာ မ်ဳိးစံုရွိပါတယ္။ ရဲကင္းေတြ ထပ္မံတိုးခ်ဲ႕ဖို႔နဲ႔ လိုအပ္တဲ့ အင္အားျဖည့္ဆည္းမႈေတြကိုလဲ လုပ္ေဆာင္သြားမွာပါ” ဟု ယင္းကဆက္လက္ ေျပာသည္။
ရခိုင္အေရးကိစၥကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ နယ္စပ္မ်ဥ္း တစ္ေလွ်ာက္လံုးတြင္ ေဘာ္ဒါကြန္ထ႐ိုးကို စနစ္တက် တည္ေဆာက္သြားရန္ လိုအပ္ေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အဆုိပါတာဝန္ရွိသူက ဆိုသည္။
“ဒီမိုကေရစီ လမ္းေၾကာင္း ျဖစ္လာတဲ့အတြက္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာခြင့္လဲ ျပဳရမယ္။ ဒီအထဲမွာ မသမာတဲ့သူေတြ မပါလာဖို႔လဲ အေရးႀကီးတယ္။ မပါလာေအာင္လဲ တားဆီးရမယ္။ ႏုိင္ငံတကာမွာလဲ အေရးႀကီးတဲ့ လုံၿခဳံေရးကိစၥေတြမွာ အစိုးရအဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႔ ပုဂၢလိက ကုမၸဏီေတြ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေနၾကပါၿပီ။
ျမန္မာႏုိင္ငံ အေနနဲ႔လဲ ဒီလုိအေရးႀကီးတဲ့ လံုၿခံဳေရးကိစၥေတြမွာ ႏုိင္ငံတကာလိုပဲ Private Sector နဲ႔ Public Sector ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ အခုလက္ရွိဆိုရင္ လံုၿခံဳေရးကိစၥေတြကို ျမန္မာႏုိင္ငံ ရဲတပ္ဖြဲ႔အေနနဲ႔ ကိုယ့္တပ္ဖြဲ႔နဲ႔ကိုယ္ လုပ္ေနရတာပါ” ဟု ႏုိင္ငံျဖတ္ေက်ာ္ မႈခင္းဌာနမွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။
“အဓိက Satellite ၿဂိဳလ္တုနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ရမယ့္ ေနရာကေတာ့ ရခုိင္ျပည္နယ္ ေျမာက္ဘက္အျခမ္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ကေန ဘဂၤါလီေတြ ခိုးဝင္လာတာ အမ်ားအျပားရွိတာကို သတိထားရမယ္။ အဲဒီဟာေတြကို အဓိကထားၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ရမယ္။ ေတြ႕ရင္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အျပစ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။ ဒီလုိမ်ဳိး ခိုးဝင္လာတာေတြကိုလဲ ကမာၻကသိေအာင္ ေၾကညာရမယ္” ဟု ျပည္တြင္းဘူမိပညာရွင္တစ္ဦးက ေျပာသည္။
အဆုိပါ Satellite ကို နယ္စပ္ေဒသမ်ားတြင္ မၾကာမီ တပ္ဆင္ရန္ စီစဥ္ေနေၾကာင္း ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ေအာက္တုိဘာလ ၂၃ ရက္ေန႔ထုတ္ Flower News ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။
http://www.khitlunge.net.mm/news/news_detail.aspx?info_id=27506
“ဒါ့အျပင္ လူမ်ဳိးျခားေတြ ခိုးဝင္လာတာေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ လွည့္ကင္း၊ ရဲကင္းနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္အဖြဲ႔ေတြ ဖြဲ႔စည္းသြားဖို႔ အစီအစဥ္ေတြလဲ ရွိတယ္။ ေစာင့္ၾကည့္စနစ္ဆိုတာ မ်ဳိးစံုရွိပါတယ္။ ရဲကင္းေတြ ထပ္မံတိုးခ်ဲ႕ဖို႔နဲ႔ လိုအပ္တဲ့ အင္အားျဖည့္ဆည္းမႈေတြကိုလဲ လုပ္ေဆာင္သြားမွာပါ” ဟု ယင္းကဆက္လက္ ေျပာသည္။
ရခိုင္အေရးကိစၥကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံ၏ နယ္စပ္မ်ဥ္း တစ္ေလွ်ာက္လံုးတြင္ ေဘာ္ဒါကြန္ထ႐ိုးကို စနစ္တက် တည္ေဆာက္သြားရန္ လိုအပ္ေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း အဆုိပါတာဝန္ရွိသူက ဆိုသည္။
“ဒီမိုကေရစီ လမ္းေၾကာင္း ျဖစ္လာတဲ့အတြက္ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သြားလာခြင့္လဲ ျပဳရမယ္။ ဒီအထဲမွာ မသမာတဲ့သူေတြ မပါလာဖို႔လဲ အေရးႀကီးတယ္။ မပါလာေအာင္လဲ တားဆီးရမယ္။ ႏုိင္ငံတကာမွာလဲ အေရးႀကီးတဲ့ လုံၿခဳံေရးကိစၥေတြမွာ အစိုးရအဖြဲ႔အစည္းေတြနဲ႔ ပုဂၢလိက ကုမၸဏီေတြ ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ေနၾကပါၿပီ။
ျမန္မာႏုိင္ငံ အေနနဲ႔လဲ ဒီလုိအေရးႀကီးတဲ့ လံုၿခံဳေရးကိစၥေတြမွာ ႏုိင္ငံတကာလိုပဲ Private Sector နဲ႔ Public Sector ပူးေပါင္းေဆာင္ရြက္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ။ အခုလက္ရွိဆိုရင္ လံုၿခံဳေရးကိစၥေတြကို ျမန္မာႏုိင္ငံ ရဲတပ္ဖြဲ႔အေနနဲ႔ ကိုယ့္တပ္ဖြဲ႔နဲ႔ကိုယ္ လုပ္ေနရတာပါ” ဟု ႏုိင္ငံျဖတ္ေက်ာ္ မႈခင္းဌာနမွ တာဝန္ရွိသူတစ္ဦးက ေျပာသည္။
“အဓိက Satellite ၿဂိဳလ္တုနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ရမယ့္ ေနရာကေတာ့ ရခုိင္ျပည္နယ္ ေျမာက္ဘက္အျခမ္းပဲ ျဖစ္တယ္။ ဘဂၤလားေဒ့ရွ္ကေန ဘဂၤါလီေတြ ခိုးဝင္လာတာ အမ်ားအျပားရွိတာကို သတိထားရမယ္။ အဲဒီဟာေတြကို အဓိကထားၿပီး ေစာင့္ၾကည့္ရမယ္။ ေတြ႕ရင္ ထိထိေရာက္ေရာက္ အျပစ္ေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္။ ဒီလုိမ်ဳိး ခိုးဝင္လာတာေတြကိုလဲ ကမာၻကသိေအာင္ ေၾကညာရမယ္” ဟု ျပည္တြင္းဘူမိပညာရွင္တစ္ဦးက ေျပာသည္။
အဆုိပါ Satellite ကို နယ္စပ္ေဒသမ်ားတြင္ မၾကာမီ တပ္ဆင္ရန္ စီစဥ္ေနေၾကာင္း ၂၀၁၂ ခုႏွစ္ ေအာက္တုိဘာလ ၂၃ ရက္ေန႔ထုတ္ Flower News ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။
http://www.khitlunge.net.mm/news/news_detail.aspx?info_id=27506